怎么解决长期失眠的问题

      你好，我仔细的看了你的描述，从你的描述上发现你是否比较焦虑啊？焦虑是可以引起失眠的，失眠又可以加重焦虑，这样形成一个恶性循环，要想从根本上解决失眠问题，一定要放松心情，积极的去锻炼身体，慢慢的停用失眠的药物。

      长期失眠的人目前很多，目前治疗方法有药物治疗，但停药容易反复，放松治疗效果比较好，如果能够放松您的身心，就可以安然入眠。如何进行身心放松呢？最常用、最简单的方法是渐进式肌肉放松训练。建议失眠患者无法入睡时，离开床进行30分钟的放松训练，然后再回到床上尝试入睡。渐进式肌肉放松训练的步骤如下：坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势（提示：记得选一把舒适的椅子）闭眼，然后深吸气，缓慢呼气缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肩膀下沉、放松的同时，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位继续深吸气，缓慢呼气，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松继续几个循环的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平静时，便可入睡。

      你好！长时间失眠对健康危害极大，建议及时到正规三甲医院精神科就诊，在专科医生指导下适当服用镇静安神补脑的药物进行调理，平时放松心情，保持情绪乐观稳定，生活作息规律，保证充足的睡眠时间。
      以上是对“怎么解决长期失眠的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      长期失眠可以口服褪黑素，也可以口服佐匹克隆结合经颅磁刺激针灸等物理疗法。也可以找中医辩证，如考虑心脾两虚，肾虚，肝郁等结合具体症候治疗

      你好，治失眠要根据自己的情况，很多都是自己的原因引起的失眠，心理多虑，压力大等，失眠建议要在睡前保持心里平静，可以泡脚，也可以睡前两小时运动，往往身体疲惫的情况，更容易入睡，睡眠质量也更好，失眠也可以结合使用体魄金中药助眠枕调理，含有药材包括沉香，檀香，木香等安神助眠效果不错。

      您好！据您所述的情况长期的失眠多是有习惯性的不规律作息或内分泌失调等引起。最主要的是在睡眠时做好放松和有意识的睡眠！多采用呼吸疗法配合中医穴位按摩，必要时服用镇静和安眠药物。

      你好，根据你的描述，你想解决失眠的问题就需要知道为什么失眠？是什么原因导致ni失眠的，知道了原因之后去解决这个原因，那样失眠就能解决了！
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      你好，看到你的描述，感受到你因为长期失眠内心的焦虑和担心，建议药物治疗配合饮食和生活上的调理，起到改善的作用，你的年龄在更年期，也关注一下更年期注意事项

      你好！失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，更年轻反应，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，可以通过食疗缓解症状，睡前坚持喝牛奶，补钙，热水泡脚等

      长期的抑郁、焦虑和精神压力、更年期、睡眠呼吸暂停、身心疾病等都会引起失眠，失眠除药物治疗外，还可以通过调整生活方式提高睡眠质量，例如睡前洗个热水澡、晚饭不要吃得过饱也不要喝太多的水、睡前一小时左右喝一杯热牛奶、听听舒缓的音乐，躺下了就不要纠结什么时间睡着防止焦虑加重失眠，如果躺床上半个小时还没入睡，就起来做点什么事情，走动走动上个厕所也行。