更年期是女性所独有的特殊阶段,指妇女从性腺功能开始衰退直到完全丧失为止的一个转变时期。处于这个时期产生的失眠症状,就叫更年期失眠症。处在更年期的女性,易出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动等不良症状。而失眠的产生多与心理因素的不稳定有关。
此外,更年期的女性,还会出现夜间发生潮热、盗汗等症状,同样也会影响睡眠质量,导致失眠的产生。
你好,更年期的妇女由于体内激素水平的变化,会比较烦躁,失眠多梦,情绪难以控制,你可以吃点谷维素,维生素b1,保持心情舒畅,积极参加户外运动,去跳跳广场舞,跑跑步。你需要增加营养,多吃点优质蛋白含量高的食物,多吃点新鲜蔬菜和水果,多喝豆浆,适当的补充钙。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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