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医生好，本女26岁，体重160斤

女 | 26岁 2018-08-13 23:36:18 1人回复来自

健康咨询描述：医生好，本女26岁，体重160斤，身高150厘米，假如现在开始每天家里跑步机一个小时，控制饮食，减肥，坚持半年可以瘦60斤吗？

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2022-12-28 22:59:11 我要投诉

你的体重指数是35.56，属于重度肥胖，应该控制体重，你的标准体重是45kg，半年减重30kg的目标是合理的。不过肥胖者多食欲亢进，必须长期坚持健康的饮食和生活方式，需要比较强的意志力。平时注意限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类都要限制，特别是肥肉动物内脏等都要避免进食，炒菜少放油，粮食类食物定量进食，每天三两到四两，三餐平均分配，每天一两瘦肉，少量进食牛奶鸡蛋水果。多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，降低食欲。适当运动增加能量消耗。不能极低热量饮食，也不能减重过快，每月减重2kg就行。过度节食会造成严重的饥饿感，很容易反弹。关键是长期坚持。