经常头晕，睡眠不好，总是睡不好

      你好，建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的经常头晕等感觉或症状，我认为，可以初步考虑为睡眠不好所致。而产生你睡眠不好的心理因素，可能更多地是缘于你内心有着较强的焦虑情绪所导致的。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生睡眠不好的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

      导致这种情况产生的原因很多，如血压异常、脑供血不足、脑部疾病、精神压力过大、过于疲劳等。建议可以去医院进行系统检查，看是否有器质性疾病。另外，平时要注意保持情绪稳定，不要有太大精神压力，避免过于疲劳，注意饮食健康，养成良好的生活习惯。
      以上是对“经常头晕，睡眠不好，总是睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      要注意作息时间，千万不要熬夜！要全身心放轻松，做一些自己喜欢的事情，发展自己的兴趣爱好！多加强体育锻炼！只要白天充实，晚上按时作息，就容易入睡，睡好了自然头就不晕了！