怎样补锌，我也不知自己有没有

      你好，补锌之前最好到医院抽血化验一下微量元素，如果确实有缺锌，那么可以到药店买葡萄糖酸锌，另外平时可以多吃一些肉类，红颜色的肉。
      

      病情分析：
      53岁男性，不知道自己有没有缺锌，可以去医院查微量元素看有没有缺锌。
      指导意见：
      根据你的描述，建议去医院检查微量元素查看是不是缺锌，平时多吃韭菜之类的食物，也可以口服葡萄糖酸锌口服液补锌。
      

      你好，如果你平时饮食可以，食物中都含有锌的。一定要注意饮食多样化，营养才均衡。可以化验微量元素，可以不定期的吃点硫酸锌片。
      
      以上是对“怎样补锌，我也不知自己有没有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你描述的情况分析，你目前需要到医院查血锌，看看缺不缺，再考虑补，如果不缺不需要补，平时食物如干果、牛、羊、猪的红肉都含有锌。