医生好，我的工作是长期坐着的

      你好：减肥主要是通过合理的减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合干预治疗；适当减少每天饮食总量，营养搭配合理，别吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食和盐，少吃点油，适当增加膳食纤维摄入及无热量的液体增加饱腹感，适当运动锻炼，慢慢就会控制好体重的，健康快乐生活工作。
      

      你好，减肥不能够节食过度，但是需要均衡饮食的，平时注意增加运动量的，还有就是要注意，可以选择适合自己的运动方式，可以练习倒走，但是需要注意安全，要有人陪练。
      

      病情分析：
      减肥是一项系统工程，并不是说你不吃饭就能达到好的减肥的效果。
      指导意见：
      正常吃饭，平时吃多少还吃多少。这样你就不饿了。增加运动量，只要你的消耗比平时大就能够减肥。
      
      以上是对“医生好，我的工作是长期坐着的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！