请问怎么吃才能长胖？我从小到大都很瘦19岁才70斤

      一般高脂高热量饮食一段时间会出现体重升高，适当运动可以增加食欲。不过人体的食欲调控是比较精密的，一般肥胖者食欲较好，而消瘦者食欲会较差，这就是肥胖者减肥和消瘦者增重都不容易的原因。另外如果有消化系统疾病如胃炎胃溃疡以及长期腹泻要进行治疗。排除了这些情况，只要保证热量摄入并适当运动就行，健康是最重要的。
      

      首先来说吃的方面肯定要适当增加营养，肉蛋奶之类的要多吃，另外更重要的还要注意锻炼身体，就像健身的人，总会长得比较壮一样，平时你想长胖的话也需要运动，只有这样才能使营养物质更容易吸收沉淀到体内。
      

      你好！根据你的情况分析，按照身高体重计算，属消瘦，建议你：1.到医院进行检查，确认是否患有疾病。2.增加营养，每日可增加进餐次数，三餐正餐，中间加餐，可吃奶类，坚果等。3.可适当运动，提高免疫力。
      
      以上是对“请问怎么吃才能长胖？我从小到大都很瘦19岁才70斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！