医生我想咨询一下对于22岁男性而言最有效壮骨的方式

      你好，想使骨骼强壮，除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，更重要坚持户外锻炼，运动可以使骨骼更强壮！还有就是戒烟戒酒，少喝碳酸饮料。
      

      你好，这个根据你的描述，不知道你为什么要撞鼓，你现在有什么症状，你是骨质疏松还是缺钙呢？这个你可以去正规医院检查一下，如果是维生素d缺乏的话可以适当的补充，然后多晒太阳，可以吃点牛奶。
      

      你好朋友，很高兴为您解答，根据你的描述，你所说的是壮骨的方式，请问你是有什么症状？一般可以通过运动和补钙，还有加强。营养来达到你所说的目的。
      
      以上是对“医生我想咨询一下对于22岁男性而言最有效壮骨的方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的问题描述，你的情况考虑是想了解一下壮骨方法。
      指导意见：
      治疗参考：口服乳酸钙口服液，鱼肝油胶囊，壮骨关节丸。平时多晒太阳。多做户外运动。