最近一个在单位月入睡困难

男 | 28岁 2018-08-24 13:18:12 1人回复来自

健康咨询描述：最近一个在单位月入睡困难，睡醒都不知道睡了没有，总是在床上翻来覆去睡不着，在家睡觉很正常，不知道是怎么回事，心理也没什么压力

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 鎿呴暱閲囩敤鐜颁唬鍖诲?涓庝笢鏂逛紶缁熷尰瀛︾浉缁

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2023-01-04 09:44:26 我要投诉

      你好，考虑您是由于睡觉环境不适应，所出现的失眠，睡眠质量不高的问题。很多人都容易出现环境不适应，影响睡眠的问题，这是很正常的，不要过分担心。
      建议你要慢慢调整自己的状态，首先不要强化自己的问题。如果没有办法回家睡觉的话，在单位睡觉，可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚，跟随轻柔的音乐做做放松训练等，都有助于您能够更快入睡。另外，建议您白天可以适当的进行些运动，提高身体素质的同时，也有助于你晚上睡眠质量的提高！