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有问必答网 → 心理健康科 → 失眠 → 现在我这边已经快0点了

现在我这边已经快0点了

女 | 12岁 2018-08-24 23:50:57 2人回复来自

健康咨询描述：现在我这边已经快0点了，有时我甚至3点睡不了，而且我每天又要早起学习，很痛苦，有什么方法可以快速入睡吗

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杨保卫二级心理咨询师擅长: 焦虑症,焦虑障碍,抑郁症,恐惧症,强迫症帮助网友：7932称赞：3

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2018-08-24 23:59:04 我要投诉

根据你对于情况的描述来看，出现这样的情况，应该和自己的情绪压力较大精神，过度紧张有一定的关系。在这样的情况下放松自己的情绪，缓解自己的情绪压力会对症状的改善有很大的帮助。

2018-08-25 00:01 ask86907508ld 追问

感谢您！医生。可是我睡午觉还好，到了晚上就很痛苦，而且我不怕什么鬼之类的，为什么困了还是睡不着？

2018-08-25 00:01医生回答：

一，根据你对于情况的描述来看，可能和抑郁的情绪有一定的关系。

2018-08-25 00:10 ask86907508ld 追问

谢谢您，请问有什么可以改善的方法吗

2018-08-25 00:11医生回答：

可以求助于自己的心理老师或者当地的心理治疗机构。

2018-08-25 00:14 ask86907508ld 追问

谢谢您……我也不敢一个人睡，这种情况是否存在问题？

2018-08-25 00:15医生回答：

出现这样的情况应该和自己的安全感比较低，有一定的关系可能是由于没有得到足够的关爱，所以才会出现这样的情况。

2018-08-25 08:05 ask86907508ld 追问

但有一点我一直很困惑，就是有时家人会陪伴我一两个小时，但我很努力也睡不着，实在没办法。

2018-08-25 16:09医生回答：

这个时候都睡不着，和不敢睡是两个概念，睡不着，可能是由于神经兴奋入睡困难。

尹建平主治医师擅长: 偏执性精神病,精神分裂症,抑郁症,焦虑症,癫痫帮助网友：276

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2018-08-25 00:01:16 我要投诉

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你有时3点也睡不了，每天又要早起学习，你睡觉时间太迟了，生物钟紊乱了。
      指导意见：
      建议你十一点之前必须上床睡觉。睡前不要玩手机，不要看刺激性东西，不要喝咖啡饮料，热水泡脚，这样坚持一段时间，你的睡眠就改善了。

2018-08-25 00:09 ask86907508ld 追问

其实，医生，我晚上10点半就上床了，是到三点也睡不着，就比如现在，我任然很焦虑

2018-08-25 13:45医生回答：

你若每天都这样，那就的喝点镇静安神的药了，不然的话你每天三点也睡不着，第二天无精打采没法学习了。