我的情况可能跟便秘不一样

      你好
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      问答频道如何缩短大便时间？
      上厕所时间很长，方便比较慢，如何能够缩短时间而且一次爽干净。本人没有痔疮。
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      要想缩短排便时间,首先在于确保大便通畅,要确保大便通畅,则在于调整饮食结构,即多吃水果、蔬菜、薯类。水果、蔬菜、薯类中含有大量的膳食纤维,因有很强的保水性,一则可使大便保持湿润,提高排便速度;二则增加粪便体积,只有使粪便达到一定体积,方能刺激直肠发生反应性排便反应。据观察,成人每天至少应摄入纤维素每公斤体重100毫克,照此计算,对一个60公斤的人来说,应摄入纤维素量为每天6克,大约相当于水果、蔬菜、薯类及蔬菜之和300-400克。其次,养成良好的排便习惯。凡紧张、焦虑、蹲厕看书、报、听广播、抽烟等,均可抑制排便反应,从而有意无意地延长了排便时间。最后,定时大便。应养成按时排便的习惯,不论有无便意,最好按时上厕,这样有利于定时大便
      

      你好，根据你的情况考虑你的排便时间是自己的主观意识，这个问题要自己控制，平时注意多喝水多吃水果蔬菜，经常锻炼，排便前按摩肚子，如厕时不要看手机书籍等
      

      病情分析：
      你好，如你所述，建议你在日常生活中，在饮食上多吃蔬菜，同时，注意锻炼身体，注意运动。可以吃点益生菌来调理胃肠道。
      指导意见：
      另外，在饮食上，多食用含纤维丝较多的蔬菜水果如菠菜白菜油菜香蕉等。注意睡觉前对腹部进行按摩，自我调理，
      以上是对“我的情况可能跟便秘不一样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，依据你的描述，结合你的年龄，饮食请注意多吃新鲜的绿色蔬菜，比如芹菜，菠菜，小白菜等，同时请根据自身情况进行合理的活动，促进胃肠蠕动。必要时去正规中医院面诊，根据具体情况，辩证分析，中草药治疗。