16岁手淫了3年，怎么恢复过来

      你好，很高兴回答您的问题，根据您的描述个人认为首先要在思想上控制手淫，这个问题的同时要在实际行动上做出一些表率，祝身体健康，生活愉快。
      

      首先人生要有个目标。要成为一个什么样的人？要成为父母引起为荣的人。然后人的身体不能受伤害。身体发肤受之父母，不敢毁伤。饮食有节，起居有常。注意不熬夜。把人的欲望看淡一些。
      

      根据你的这种状况，应该戒掉手淫，你还太小，正是青春期，正在发育中。长期手淫会引起许多疾病，如尿路感染，前列腺炎，精囊炎，性功能减退，阳痿早泄等。戒掉手淫，能让你身心健康。但一定要自己意志坚定，多参加娱乐活动，多锻炼身体，如跑步，游泳等，也可咨询心理医生，帮你疏理心态，怎样调整自己的心理状态，预祝你成功。
      
      以上是对“16岁手淫了3年，怎么恢复过来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的描述情况，青春期冲动是正常的，但不要频繁的手淫。
      指导意见：
      建议不要穿过于紧的内裤。不要接触性刺激的图片和声音等。有睡眠需求的时候再上床睡觉。早晨不要念床，醒来后即使起床。