做了300蹲起，今天第五天

女 | 17岁 2018-08-26 04:20:39 2人回复来自未知

健康咨询描述：做了300蹲起，今天第五天，大腿肌肉酸疼，不能弯一点，晚上疼的睡不着，

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李建军宁城县中医蒙医医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，肩周炎，关节帮助网友：11246

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2018-08-26 04:49:02 我要投诉

你好，很高兴为你解答问题。300个蹲起，造成下肢肌肉无氧代谢，产生酸性物质，导致肌肉酸痛。需要休息，口服抗炎止痛药物。慢慢会缓解的。建议下次剧烈运动要适量，循序渐进，运动完要及时放松，减少致痛物质积存。

崔晓明吉林市人民医院主任医师擅长: 外伤,四肢骨折,颈椎病,腰间盘突出症,手显微外科, 帮助网友：17354称赞：1

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2018-08-26 04:26:23 我要投诉

如果你第一次就做这么多可能是肌肉急性损伤所致的，或是肌肉乳酸堆积引起的，任何运动都建议循序渐进逐渐适应逐渐加大力度的，现在建议你局部热敷肢体抬高，还痛的厉害口服非甾体消炎止痛药了，比如口服塞来昔布胶囊对症治疗，再不好就去当地公立三甲医院骨科门诊医生看看吧。