我今年28岁，带着一个十一月的宝宝

      你好，考虑您是由于带宝宝过于疲劳，精力过多的放在宝宝身上，所导致的失眠多梦易醒等，神经衰弱症状，建议你要调整自己的状态，不要过于紧张，压力过大，可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚，躺在床上做做放松训练等有助于睡眠质量的提高。另外，建议您可以适当的放松一下，转移注意力，去做一些能够让自己快乐高兴的事情，也可以适当的出去运动逛街约会等，都有助于你状态的调整！偶尔也可以把宝宝交给别人照顾一下，让自己睡个好觉！

      您好，考虑这种情况是由精神因素引起的，睡眠不足会导致内分泌紊乱，由于心里总想着孩子精神上得不到放松，建议要自我调整养成按时睡眠的习惯，白天不要打盹补觉，要多运动，晚上才能很快进入睡眠状态，平时要多喝水多吃新鲜蔬菜水果，禁辛辣的刺激性食物。

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的睡眠障碍，建议马上去当地的医院的心理科看看医生，并做一段时间的定期的心理咨询，会获得改善的。
      以上是对“我今年28岁，带着一个十一月的宝宝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！