我18岁了，一名女生

      你好，你睡觉前不要吃任何东西。一定要限制高热量饮食的摄入，包括甜食，油炸的食物和膨化食品，锻炼身体要循序渐进量力而行持之以恒，白天也要运动。

      酸奶含有脂肪和蛋白质，这些都与减肥没有关系，一般在不增加饮食的前提下运动会减肥，运动后再进食可能会增加肌肉，但减肥作用会减弱，而且运动后食欲增加，会进食更多，有时会增加体重。建议调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如肉类油炸食品都要少吃，每天一两瘦肉，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，适当运动，也不建议过度运动。长期坚持，不能短期过度节食，这样很容易反弹。

      病情分析：
      你好，根据你的身高和体重，现在你的体重是有些超标吗？正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数
      指导意见：
      你好，如果要减肥的话，就是两个方面的问题，一个是增强运动和饮食的控制，该坚持一日三餐适量的运动和充足的睡眠，把这些习惯坚持下去，对减肥是非常有益的，你晚上运动喝酸奶，对减肥是有帮助的，
      以上是对“我18岁了，一名女生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！