8月14日至8月24日在上海培训
健康咨询描述： 8月14日至8月24日在上海培训，中午一点多睡，不到两点起来上课。现在回来后，按照一点多睡都睡不着，想睡但是脑袋就的沉沉的，无法入睡，以前在作息中午都是睡得着。这三天，中午都无法入睡，该如何缓解。
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你好，考虑您还是由于对环境的不适应，所导致的生物钟紊乱的情况。建议您试着慢慢调理自己的状态，千万不要急于求成，慢慢改正。如果实在睡不着，也不要过于焦虑，做一些其他的事情，缓解一下，不要过于强化自己的问题，可以在睡前喝一杯热牛奶放松一下缓解，白天适当的进行一些体育运动，也利于睡眠质量的提高。
连续一周多中午都无法入眠，下午都要崩溃了，感觉头晕脑胀的，这情况会不会其他问题，突然间回来后就不适应了，以前从来没有过，还是心事。
如果实在担心，可以到医院做一个检查，确诊病情更好治疗！
你好！根据你描述的情况考虑生物钟被打乱引起的不适，需要一定的时间慢慢恢复，建议平时放松心情，保持乐观心态，听听舒缓的音乐，合理安排作息时间，希望对你有帮助。
你好，很高兴为你解答，你上面描述的情况是最近三天午睡睡不着，是因为前几天在上海培训，是不是因为环境的变化让你一时适应不了？在上海午睡的时间和在家午睡的时间不一致，建议你放松心态，顺其自然，多会睡着算多会。
以上是对“8月14日至8月24日在上海培训”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
在上海睡觉的时间与以前睡觉的时间是不一致，回来后天气转秋天下雨，会不会环境影响。中午不睡，确实精力不够好，到晚上很早就眼睛犯困，下午都比较没精神。
是的，很可能是环境影响了睡眠，不用在意过两天就会好的。
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