最近身体不是很健壮，昨天骑行

女 | 21岁 2018-08-30 08:54:05 3人回复来自

健康咨询描述：最近身体不是很健壮，昨天骑行，骑了一个半小时，今天困的一觉睡到九点，以前都是7点左右就醒了，我是不是运动过度了哇

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王秀珠医师擅长: 上呼吸道感染，气管炎，肺炎，高血压帮助网友：8888

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2018-08-30 09:04:47 我要投诉

你好！最近身体不强壮，昨天骑行，骑了一个半小时，今天困的一觉睡到九点，以前都是七点左右就醒了。这不算运动过度。你平时要加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果。祝你健康快乐

孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2018-08-30 09:02:05 我要投诉

一般情况下，运动是治疗失眠的很好办法，像你这种情况，主要还是因为，运动以后，或有一点疲劳，所以才睡的时间长。属于正常现象。你要觉着过度疲劳，运动的时候要适度。

张知常二级心理咨询师擅长: 1、身心健康：焦虑症、艾滋病恐惧症、恐惧症、抑郁症帮助网友：45369称赞：30

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2018-08-30 09:00:23 我要投诉

      指导意见：
      即使要锻炼，也要逐步加大运动量，慢慢延长运动时间，骑行时间最好不好超过40分钟。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，逐步调节恢复正常的生物节律

      以上是对“最近身体不是很健壮，昨天骑行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！