本来所有担心的事都想通了

女 | 28岁 2018-08-31 12:48:03 4人回复来自

健康咨询描述：医生您好！本来所有担心的事都想通了，要开始去在意之前想通的事。感觉快走出来但是还是被困住了要开始胡思乱想了。昨晚本来是内心是没有的事不要乱想，但今天要乱想了。自己觉得自己有些焦虑。怎么改善这种情况

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2018-08-31 12:53:36

你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你胡思乱想的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？

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2018-08-31 12:53:40

你好，请问最近有没有什么生活事件？如果有生活事件刺激，偶尔一次失眠，焦虑是正常的。等事情解决了，自然就会好转。如果长期存在，持续超过3月，考虑为神经症，建议精神心理科就诊。

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2018-08-31 12:51:33 我要投诉

      您好！很荣幸为您解答！根据您的描述情况，建议您有意识的去想美好的事情，平时关注美好的事情。坚持深呼吸和冥想放松练习。多参加户外运动。

      以上是对“本来所有担心的事都想通了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王红霞二级心理咨询师擅长: 焦虑症，学习恐惧，抑郁症，厌学，社交恐惧。帮助网友：3228

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2018-08-31 12:54:55 我要投诉

      病情分析：你好。根据你的描述，内心焦虑的事情还没有彻底的解决，所以会出现反复。
      建议意见：找心理咨询师沟通，找到真正的根源，然后对症治疗。