健康咨询描述: 老是想吸烟,高中毕业开始吸的,有一年多了。现在想戒了。自己试过戒烟。但没效果
1.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,改成火柴。2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间,会议中尽量不要吸烟,在家里,只在一个固定地方吸烟。3.查看吸烟记录,看你是在什么时候,地点非吸不可,在这个时间段和地方尤其注意。4.训练自己,让自己没有香烟也能过下去,方法就是当你想吸烟时,不要立即吸,先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了,就找一个能替代香烟的东西,比如含块糖或分散注意力。5.办公室,家里以及身上不要装香烟,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。6.在开始戒烟的前一天,把剩下的香烟,打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。7.戒烟的过程中,人们一般都会出现烦躁,头痛,精神不振等症状,也就是烟瘾发作,这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状,也可以看作是恢复健康的证明,从心理上给自己一个暗示。8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始,这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强,但只要挺过了这个时期,烟瘾的症状就会慢慢消失,戒烟之路才算踏上正轨。
病情分析:
你好,首先请你不要紧张,吸烟有害健康,所以不建议你吸烟。。
指导意见:
对于这种情况你可以改变你的生活习惯,这样就可以有效的戒烟,你可以强制自己,只要有信心,我相信你可以成功的。
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