自从半个月前一夜没睡后

女 | 19岁 2018-09-04 00:07:47 2人回复来自

健康咨询描述：自从半个月前一夜没睡后，整个人看起来都很憔悴，脸色苍白，整个人没有精气神，是怎么回事啊，我才19岁啊

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2018-09-04 00:14:39 我要投诉

你好，如果只是偶尔一次熬夜，正常人休息几天就会完全恢复的。建议你多吃水果蔬菜补充维生素，吃一些瘦肉豆类补充蛋白质。平时尽量保持良好的作息习惯，按时起居。适当参加体育锻炼，增强体质缓解神经紧张。

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2018-09-04 00:15:01

你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你很憔悴，脸色苍白，整个人没精神的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？