那个青春期把睡眠做好
健康咨询描述： 那个青春期把睡眠做好，能在青春期多增高几厘米呢？我睡眠没做好，有失眠现象，但我身体发育正常。我已经过了青春期。
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医生回复区
您好，你才20岁，还有长身体的时间。还没有完全过生长发育期。注意休息，戒烟戒酒。平时多吃水果蔬菜，牛奶鸡蛋等富含蛋白质食物。都有助于身体长高。
如果在青春期把睡眠做好，那青春期能多增高几厘米呢？
这个没有太确定的答案。3-5厘米还是有的。
睡眠做好能增高这么多吗？那青春期睡眠做好的定义是怎样的？
最主要的就是保证夜间十点到第二天凌晨六点，这中间八个小时的睡眠，这事是有助于生长激素分泌的，也就是可以促进人体的身高的发育。
如果晚睡了，这个增高效果是不是没有了
吃的身体增高的效果肯定不如睡眠好的身体增高的效果好。
这么说晚睡效果不好吗？那睡眠好增高效果真的有3到5厘米吗？是不是还会增高更多，最多5厘米吧
常规的情况是，可以增高3到5厘米，如果饮食以及运动好的话，有可能会超过五厘米的。
晚睡的话，那样是不是没效果，不会多长啊？
有可能对，但是你如果营养好的话，也可能多少会长高一些的
您好！关于您所咨询的情况，身高主要与遗传、饮食、运动等有关，合理的饮食和睡眠会使孩子长的更高，但是，也与其他很多因素有关，希望可以帮助你，祝您生活愉快！
有医生说青春期睡眠做好会多长3到5厘米，还说营养好可以多长一些，但是我每天吃了饭也没见得在青春期多长了啊
您好！主要是注意劳逸结合，多做一些伸展运动，跳跃运动，饮食要均衡，祝你幸福快乐！
那个青春期生长激素一般在夜间睡眠之后分泌几个小时然后停止分泌？
其实您如果对身高方面有疑问，建议您去内分泌科咨询一下，可以看看骨骼生长情况，激素分泌情况，希望你健康快乐！
病情分析：
一般情况下，良好的睡眠是补充大脑营养的基础，所以睡眠对每个人很重要的。
指导意见：
建议您饮食清淡，忌辛辣海鲜刺激，多喝水，避免熬夜上火，锻炼身体，增强身体抵抗力就可以的
以上是对“那个青春期把睡眠做好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
有医生说青春期睡眠好会多增高3到5厘米，如果我晚睡是不是没这效果啊。
这个不是主要因素，放心吧。
那个请问青春期睡眠做好能增高几厘米吗？
按照医学理论是可以的，具体数值不好确定。
我的意思就是在青春期除了遗传因素多增高几厘米
身高跟很多因素有关系的，遗传只是其中一个，营养，休息，心情，锻炼身体都有关系
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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