15岁女孩，肩膀老师痛

      1,长时间保持一个姿势不变，如沉迷于电脑游戏，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫血流减少，供血不足，不能提供能量、氧气而产生过多的乳酸，导致肩部的肌肉酸痛。
      2、学习时姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛，久之可发展成为肩周炎或颈椎病。
      3、平时经常|提重物、扛重物等也会是肩部肌肉劳损而发生疼痛。
      4、青少年剧烈运动（打篮球、羽毛球时）造成的急性扭伤、牵拉伤或撕裂伤都会引起肩膀疼痛。
      5、一些疾病也会出现肩膀疼痛，比如胆囊炎、心肌梗死、颈椎病、肩关节结核、肱二头肌肌腱炎及腱鞘炎和肩部肿瘤，所以一定要对肩膀疼痛给予足够的重视，到医院及早诊断和治疗。
      平时预防肩部疼痛要做到：
      1、上课或写作业时尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸，减少长时间固定一个姿势，课间时间适当做些肩部运动，如保健操，缓解肌肉疲劳。做到合理锻炼，劳逸结合。同时，尽量注意肩膀的关节保暖。
      2、颈肩部按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。
      中医学认为肩痛属于於痹证范围，本病内因是气滞血瘀、筋骨失去濡养，外因是劳伤经脉，气血闭阻瘀滞或外患风寒湿邪，客于经络、阻滞不通。分为风寒肩痛、痰湿肩痛、瘀血肩痛，治疗上应活血化瘀、舒经通络，兼顾散寒祛湿。因为其他疾病导致的肩膀痛应积极治疗基础病，另外经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
      下面推荐一组颈肩锻炼法，具体动作如下：
      动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头；
      优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙；
      时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。