肚子上腿上胳膊上的肉软软的
男 | 18岁 2018-09-13 23:01:38
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健康咨询描述： 肚子上腿上胳膊上的肉软软的，请问这是虚胖吗?160斤，目前在节食减肥，早饭正常吃晚上中午各一个苹果这样合理吗?
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2018-09-13 23:08:50 我要投诉
建议计算一下标准体重，一般标准体重的简易计算公式是身高厘米数减105得数的公斤数，标准体重的±10%以内都是正常范围，只要在正常范围内就不需要减肥。而且也不建议极低热量饮食，这种减肥方式可能会影响健康。每餐都要需要一定粮食类食物，一般每天粮食类食物三两到四两左右，三餐平均分配，避免进食油炸食品过多肉类等高热量食物，每天一两瘦肉，适当进食水果，适当运动，一般每月减重2kg就行。需要长期坚持。
2018-09-13 23:18:05 我要投诉
科学的减肥，建议你还是每日三餐，主食控制量就可以，主食不要超过150克，不要出吃不吃主食，这样对胃肠也不好。建议做一下负重运动。可以做，仰卧起坐俯卧撑，练臂力拉力器等等，增加四肢肌肉的强度。
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