昨天室外呆的时间太长

      你好，很高兴为你解答，你这种情况有可能就是受凉导致的，有时间查一下微量元素，也有可能是缺钙导致的，平常可以补钙，不要剧烈运动
      

      你好，根据你所描述的情况，首先建议饮用一些热的饮料、汤水等，促进血液循环。同时注意保暖，进行局部的按摩来缓解症状。希望我的回答对你有所帮助。