失眠多梦，持续一个月了

      你好，很高兴认识你并为你解答。根据你的描述，现在一个月来，入睡困难，易醒，睡眠质量差是失眠的症状，如果能够排除躯体器质性病变引起，可考虑心理因素造成的，例如：最近发生了对你影响较大的事件，或者心理压力过大，或情绪过于紧张等，建议日常生活要放松心情，释放压力，合理饮食加强营养，适度锻炼增强体质，转移注意力到你感兴趣的方面，多与家人朋友交流沟通，把内心的烦恼说出来，不要憋在心里，逐步调整自己的心态，也可去正规医院开一些安神补脑的药物调理一下，慢慢会有改善的。
      

      你好，很高兴为你解答，你上面描述的是睡眠不好，睡眠质量差，建议你吃一点谷维素维生素b1和安神补脑液，饮食上可以多吃一些红枣薏米粥。同时多参加1些体育锻炼，放松神经肌肉，改善血液循环，释放负面情绪，减少心里压力。睡前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚，这些能缓解失眠症状。
      

      睡前可以喝杯牛奶，用温水泡泡脚，听听轻音乐或者是冥想音乐之类的，让身体放松。另外平时也要注意去放松身心，陶冶情操，保持心情舒畅。
      
      以上是对“失眠多梦，持续一个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！