女，年龄五十，走路大约2公里

      足跟痛是常见的疾病,虽然从表面上看既不红也不肿,常见为足底筋膜炎，跟腱炎等，有无骨刺需要拍片确定。所以要确定病因后选择治疗
      指导意见：
      多注意休息，不要久站，在中医学属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。为治疗日久或初起之足跟痛，选择众多祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药外敷足部，不损伤皮肤、无毒副反应。也可内服补肾益气中成药，希望对您有所帮助！
      

      您好您描述的情况足底筋膜炎可能性比较大。慢性期的锻炼可以在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，鞋子不合适也有关系，尽量减少走路久站和鞋子太软等情况，可以提踵就是提脚后跟，主动被动活动足趾包括用弹力带拉伸足趾锻炼。