女孩我一个月没有联系了在这一个月里我一直买调整自己

      您好！根据您的描述，您是出现了失恋的情况，建议您面对现实，过几天就会好的，如果失眠，可以跑步游泳，增强锻炼，来帮助睡眠。
      

      您好，从您的描述中看到您的失眠，是因为在感情方面不是特别的顺利和顺意，而带来的一些思虑过重所积压的一些情绪，那么在这种情况下您可以及时的和女孩进行一个沟通交流，表达一些自己真实的想法。
      

      你喜欢一个女孩子提出和她交往的时候，她说她有男朋友了。这让你感觉到很失落，提出和你一起吃饭，你拒绝了，因为你不愿意和她做普通朋友。现在你想她想的又睡不着，这种调整是需要时间的，建议你去看心理咨询师，接受心理疏导。
      
      以上是对“女孩我一个月没有联系了在这一个月里我一直买调整自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      针对这种情况，建议你及时调整情绪状态，不要过于沉浸在这种负面情绪中。平时可以多做一些让自己感到轻松愉快的事情，多与人沟通交流，多参加一些集体活动。一旦有负面情绪出现，及时通过做一些其他感兴趣的事情来转移注意力。
      

      这是失恋后的正常反应，不用担心。你拒绝跟她吃饭也很对，毕竟不能在一起了。
      建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或跟朋友打球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨六点左右起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
      4、跑步时，或难受时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
      5、可以邀要好的朋友，同学或同事一起吃顿饭，聊聊天，获得足够的情感支持。
      6、好好爱自己，给自己买两身有品位的衣服，注意个人形象。当你准备好了，真正爱你等你的那个人就会出现。
      

      你好，很高兴认识你并为你解答。根据你的描述，现在失去一段感情，心情不好，有点失眠。如果确实不能挽回，不是你不够优秀，而是说明你们没有缘分，在一起不合适，要学会坦然面对，俗话说得好“天涯何处无芳草”，“失之桑榆，收之东隅”，也许另一份幸福的感情正向你走来。因此，要振作起来，收拾心情，调整心态，迎接美好的明天。