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上大学后，睡眠时间规律了

女 | 19岁 2018-09-24 09:22:46 2人回复来自

健康咨询描述：上大学后，睡眠时间规律了，而且睡得早了，现在我晚上十一点多就睡着了。这两天假期，早上起的晚，睡眠时间足够，可是感觉睡眠质量不太好，晚上总醒，不停翻身，做梦，怎么办

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2018-09-24 09:27:24 我要投诉

上大学之后睡眠确实规律了，比上高中的时候可能时间更多，但是学习方面的安排可能更轻松了，晚上睡不着的时候，也是因为白天精力没有很好的调节，试试让自己白天多一些运动时间，学习生活更充实一些，晚上的睡眠质量也会改变。

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2018-09-24 09:27:50 我要投诉

你的生活规律，突然打破了那么人体的生物钟也会受到影响，所以睡眠才不安的，其实还是要保持有规律的生活，定时起居，这样不容易失眠，另外你还要保持11：00前睡觉，睡前1小时喝杯热牛奶这样能够加深睡眠。