今天吃了两个柑橘和两瓣柚子

      如果没有糖尿病，你吃这些水果完全没有问题，也不会长胖。俗话说得好，一口吃不成胖子。你这些水果不会导致你长胖，放心吧，没有问题。
      

      这点热量太少了，不会引起什么问题。也不要过度限制食物，这样会造成蛋白质和维生素缺乏，营养不良。可以增加自己的运动量，消耗掉一些热量。
      

      肥胖（obesity）是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。肥胖按病因分为：①原发性肥胖：又称单纯性肥胖；②继发性肥胖。按脂肪在身体分布分为：①普遍性肥胖：又称均匀性肥胖；②腹型肥胖：又称向心性肥胖、内脏型肥胖、男性型肥胖；③臀型肥胖：又称非向心性肥胖，女性型肥胖，对于两个橘子和一半柚子，没有必要担心。
      
      以上是对“今天吃了两个柑橘和两瓣柚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你咨询的现象是不会发生肥胖的，放下心里纠结吧，平时需要坚持体育锻炼。
      指导意见：
      建议你合理搭配饮食结构及摄入量，规律生活，尽量避免多吃高脂肪饮食。保持比较稳定的体重。
      

      你好，依据你的描述，结合你的年龄，建议减少主食的量，控制饮食总热量的摄入，根据自身情况进行合理的活动，比如散步慢跑等，使消耗的热量约等于摄入的热量就不会长胖的。