自身肥胖，身高不仅没长

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话还是建议在饮食上格外控制，少吃甜品饮料油炸食品等！建议，晚餐过后多参加一些有氧运动，每天坚持两个小时的走步或者健美操等都有助于达到体重下降的效果，也有利于身体健康。
      

      你这种肥胖不是非常典型的，有可能遗传因素有关系，建议多做一些有氧运动，比如经常做扩胸运动，引体向上能够让上身更瘦一些，能肩膀能够有力量一些，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动。
      

      病情分析：
      你好！根据你的叙述，要想减体重，只能是晚餐少吃主食，增加活动量。
      指导意见：
      肩膀想缩窄是不太可能的，晚餐减少主食量的摄入，少吃甜食油腻食物。餐后30到60分钟增加活动量。
      
      以上是对“自身肥胖，身高不仅没长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果想减重的话，必须要严格的控制饮食，适当增加运动量，各种垃圾食品，油腻食品，能量高的食品，各种零食都是不能吃的，另外可以增加一些打篮球或者打排球之类的运动增长身高，这样身体的各部位就会显得更加协调一些。