昨天起了一个小时的自行车

      你好，根据你描述的这种情况，需要考虑劳累引起的肌肉酸痛症状，建议你需要注意适当的热敷按摩，减少活动，注意保暖，有助于改善症状的。不要紧张放松心情，休息两天就可得到缓解的，尽量避免再进行剧烈活动。
      

      病情分析：
      这种情况的话是没有太大的问题的，主要是因为劳累的原因导致的。
      指导意见：
      目前的话主要是积极的休息，做做热敷治疗的，平时的话要积极的进行身体的锻炼的。这样的话就会很快的好转的
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，腰筋膜炎是一种长期劳累劳损性疾病
      指导意见：
      但是你膝盖酸胀胀跟这个腰筋炎关系不大，建议你平时注意保暖，减少负重的劳损。
      
      以上是对“昨天起了一个小时的自行车”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析。考虑是。肌肉疼痛引起的不适。
      指导意见：
      锻炼要循序渐进，不要过度剧烈。用热水敷敷揉揉。外涂红花油贴，活血止痛膏。慢慢会好的