想练胸肌和腹肌，没有条件去健身房

男 | 36岁 2018-09-28 21:15:20 2人回复来自

健康咨询描述：想练胸肌和腹肌，没有条件去健身房，怎么练习？本人还有哮喘，想练出好看的肌肉

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2018-09-28 21:28:02 我要投诉

你好，这种情况下在家可以俯卧撑，做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。仰卧起坐，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

2018-09-28 21:33 ask821210179e 追问

做多少个呢

2018-09-29 16:04医生回答：

做到感觉不累就行

郭良斌武威市第二人民医院副主任医师擅长: 慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、呼吸衰竭、肺心病、肺帮助网友：12038称赞：4

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2018-09-28 21:56:04 我要投诉

目前认为支气管哮喘是一种有明显家族聚集倾向的多基因遗传性疾病，它的发生既受遗传因素又受环境因素的影响。剧烈的运动也会导致哮喘发作。肌肉力量训练应该可以，练习的方式找健身教练。

挂号科室：呼吸内科

温馨提示：
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