每周4天力量训练，1天间歇性训练
健康咨询描述： 每周4天力量训练，1天间歇性训练，1天跑步日（10公里），1天欺骗餐。饮食清淡高蛋白低碳水低脂肪少油少盐少糖，不吃零食，这种训练方式可以吗？身高153，体重78.7公斤。什么时间段训练最好？晚上21.30睡觉，早上5.30起来。每天喝水4升
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目前描述的这种情况比较规律，还是建议坚持下去，规矩睡眠，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持下去减肥一定能够成功。你晚餐不要吃主食，多吃一些新鲜的蔬菜水果。
病情分析：
女性23岁，每周四天力量训练，这样的训练方式可以的。
指导意见：
平时不要吃太油腻的东西和太多面食了，多吃点蔬菜水果，养成一个好的生活习惯。
女士，上午好，根据您的描述，您的减肥方法很健康啊，加强运动量，足够的休息时间，大量饮水，合理的膳食搭配，您一定可以达到理想的体重的。
以上是对“每周4天力量训练，1天间歇性训练”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我想问下每周力量训练4天，那这几天跑步要做吗？还是就力量训练？现在每天吃的基本上800卡左右，每天什么时候锻炼比较好？
要结合跑步的
那一般怎么锻炼比较好？
如果想健康减肥建议请私教
像现在的体重每天摄入90克碳水，50克蛋白质，25克脂肪少么？
放心，没问题的。
之前跑步之后第二天反而掉肌肉增脂肪了。是蛋白质摄入少么？还是跑完步之后需要摄入蛋白质
单纯跑步不够，还要做局部肌肉的运动和拉伸，这需要专业的教练，蛋白质已经够了。
对于碳水和蛋白质可以控制，但是脂肪的摄入有时候会超过，比如喝一杯牛奶脂肪就6左右，再加一个蛋，还有鸡胸肉等。水果。一天有时候如果少油可能就30克左右。
您可以喝低脂或者脱脂牛奶啊，吃蛋清不吃蛋黄就好了
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