我想问下为什么我18天内体重才下降0
健康咨询描述： 我想问下为什么我18天内体重才下降0.4公斤，体脂5.6公斤，肌肉增加4.8公斤？？？每天吃的都很健康并且保持运动？为什么人家一个月体重20斤左右的下降？？应该转换方式么？
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好女士很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料是这样子的，首先呢，你要想办法提高您的基础代谢率，如何提高基础代谢率，那么有提高肌肉的水平，如何提高肌肉的水平那么就要做抗阻运动。
病情分析：
你好，根据你描述的这种情况，大概是你原来脂肪比较多，运动量很少，现在通过运动脂肪转成了肌肉，引起的这种情况。。
指导意见：
根据你的这种情况，建议你现在继续坚持运动加大运动量，就可以把肌肉分解为热量，达到减肥的目的了。每个人的情况不同，所以结果就不要要求每个人相同。
所以我现在先不要看体重而是体脂？然后再塑形么？
你好，是的，你目前关键是需要继续坚持控制饮食，加大运动量，来达到减少脂肪的目的。
但是现在每天跑10公里也体重不掉，而且不累，体脂有时候会掉和肌肉，这个应该怎么办？吃的有什么注意么
你好，饮食方面注意一定要减少含脂肪和热量大的食物摄入，如果感觉不到累，需要再加运动量。
像每天早上我都会吃一个鸡蛋和鲜牛奶，还有全麦类，脂肪就7了，如果一天大概加油的话25左右，算多么。而且有时候不跑步的时候体脂掉很多，有时候哪怕跑10公里也不掉反增，是和饮食有关吗。运动量是每天替换有氧运动和无氧运动结合么？本来想一个礼拜力量训练4天，跑步4天，休息一天，hit一天。
你好，感觉你早餐可以适当的减少点食物，每天25克油是针对普通人的，你目前需要减肥，应该是超量了。减肥最好是有氧运动比较好。
早上我是吃50克的全麦饼和一个鸡蛋还有250毫升鲜牛奶，中午的话大概满足碳水36克，蛋白质20克，脂肪10克，晚上的话是蛋白质15克，碳水27克，脂肪7.5克，按照这个量去定量的，也就是每天90克碳水，25克脂肪，50克蛋白质。多么？应该怎么改变。一般运动完吃好还是吃完运动好？每天早晚都会锻炼一个小时左右。晚上21.30睡，早上5.30起来
你好，建议你最好减少脂肪摄入比较好。
那一般是多少脂肪？每天炒菜好像不可避免，食物中也会有脂肪？
你好，这个最好根据自己的身体情况自己掌控比较好，如果是为了健康，当然按标准摄入比较好，如果为了减肥，当然需要摄入尽量减少比较好。
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