现在我食量减少了比以前

      体重增加可以受运动少有关系，不单是减少饭量，体重就不增加了，如果减饭的同时还吃高热量的食物，体重也会增加，饮料、干果未控制都影响体重。
      

      您好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。