健康咨询描述: 每天晚上睡觉前恶心,心神不宁,老是胡思乱想,睡觉不安稳,吃饭的时候感觉不饿,最近老是感觉轻飘飘的
你好,你这种情况考虑是焦虑引起的睡眠问题。睡前练习放松技术,学习并练习如瑜伽、冥想等可能有助于缓解焦虑及降低肌肉紧张的放松方法,在你最适宜睡眠的状态下入睡,如果15-30分钟还不能入睡,起床进入另外的房间放松或看看书,直到有睡意。保持适度运动,白天多进行一些户外运动,每天保持半小时到一小时的体育锻炼,使身体特别是大脑得到有序的工作和休息,促进睡眠。可根据自己的喜好选择适当的运动方式,或跑、游泳、打球等有氧运动,但睡前不要剧烈运动,以免过度兴奋。调整好你的睡眠环境,床铺、温度、通风等保持最佳状态,避免噪声,床只用于睡眠,不要把床变成你的办公桌、作坊、娱乐室等。
你好,目前存在精神恍惚,睡眠障碍等身体不适,需要注意及时的放松和休息,恢复正常的生活节律,按时作息,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,保持情绪的稳定,祝你健康快乐。
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