医生我想问下我睡了11个小时
健康咨询描述： 医生我想问下我睡了11个小时，还是很困，但是身体明显感觉睡的过多，但是神经还是很困，请问是为什么呢
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医生回复区
病情分析：
你好，根据你的病情叙述，你每天睡眠11个小时仍然感觉很疲倦，很困倦的话，这个很明显是不正常的。
指导意见：
根据你的病情叙述，首先要看你有这个症状具体有多长时间了，除了感觉身体乏力困倦以外还有没有其他的症状？另外你平时每天晚上都是几点钟睡觉？你具体从事的是什么工作需不需要值夜班。
前段时间熬夜3-4点睡，但最近犯困这几天都是12点就睡了，睡醒以后吃个午饭就又困了
你前一段时间熬夜到凌晨三四点钟，最近一段时间每天晚上12点钟睡觉，这个都是太晚了，我不知道你以前熬夜到凌晨三四点钟，这个时间持续了多长时间？长时间身体睡眠不足的话，必然会导致身体极度的疲劳，像你自己已经明显感觉有不适症状，而且感觉睡眠之后身体仍然没有恢复，这完全是由于长时间你身体睡眠不足造成的，所以说，你现在身体处于亚健康状态，我建议你从今天晚上开始，十点到十点半左右就睡觉，而且每天晚上睡觉之前可以洗一个热水澡或者是听听音乐使身体精神充分放松之后再入睡，第二天早晨7到8点钟起床，维持这个睡眠时间大概一个月以上，你的身体才会逐渐恢复。
病情分析：
根据您的描述长时间睡眠也会导致人犯困的，因为需要达到足够的深睡眠才行，浅睡眠状态的不行的。
指导意见：
建议清淡饮食，忌口辛辣刺激性食物及生冷油腻食物，保持良好的生活作息习惯，不熬夜，适当的运动，保证6-8小时的高质量睡眠就可以。
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