我本人有紧张性头痛，每天睡觉质量不好

      病情分析：
      你好，根据你的描述这种情况可以用防噪音耳塞，应该是有效果的。
      指导意见：
      建议你可以用防噪音耳塞，注意放松心情，不要过于紧张，生物钟形成要改变也需要慢慢调节。
      

      紧张性头痛是一种最为常见的原发性头痛，多采用非甾体类抗炎药治疗，同时配合物理疗法。在背和肩部进行中至深部按摩，利于缓解。在家中练习改善头部位置和俯卧位练习，加强颈后部肌肉的动作。防噪音耳塞当然是有用的，若是睡眠使用，推荐发泡耳塞。
      

      病情分析：
      你好！根据你描述的情况来看，可以戴防噪耳塞隔离噪音。
      指导意见：
      建议，1放松心情，学会释放压力。
      2.着重呼吸训练、调息的运动（如瑜伽、气功），可帮助稳定神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
      3.保持规律的作息，保证充足的睡眠。
      
      以上是对“我本人有紧张性头痛，每天睡觉质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！可以使用，平常注意作息规律避免劳累熬夜，睡前不要喝浓茶，咖啡等热饮料，喝一杯热牛奶促进睡眠，保持卧室温湿度适宜，放松心情。