以补足前6天的睡眠不足

      指导意见：
      出现睡眠问题的患者需要避免有一些看似合理的错误观念，比如睡眠不好一定要马上补回来这样的观念可能是不利于病情恢复的。建议首先考虑去当地医院做睡眠认知治疗
      

      向你反映的这种情况一个人的睡眠时间最好每天保持到6到8个小时，每天22点左右睡觉，第二天早上六点起床，是最佳的一种状态，也不能因为前六天睡眠不足而长时间的进行睡眠，这样也是没有益处的
      

      病情分析：
      你好，欢迎咨询，很高兴为您服务，睡眠需要综合调理，多种手段，是不是最近精神心理压力过大呢，
      指导意见：
      这样呢，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。
      
      以上是对“以补足前6天的睡眠不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，睡眠和吃饭一样，也是按规律进行的，不能一天没吃饭，然后再吃时一次补三顿的量吧，睡眠也一样。建议把作息时间调整好，尽量按正点睡觉。