长期便秘，基本上都是三四天一次

      病情分析：
      你好，引起便秘的原因主要有饮食习惯或肠蠕动差，改善饮食可缓解。
      指导意见：
      避免吃辛辣等刺激性食物，多吃蔬菜和水果促进肠蠕动，严重时可口服芦荟胶囊帮助排便。
      

      在平时的日常生活中要多吃一点水果，建议多吃香蕉、因为香蕉有润肠的功效，有利于排便，每次饭后建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们为中食物的消化。从而有利于食物的吸收，还能杀菌。每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时在睡觉，蜂蜜水有排毒的功效。建议平时也多运动，工作时久坐、很少运动体内血液循环也不好，也有很有可能导致便秘。平时多吃粗纤维蔬菜。