早上中午正常吃饭，晚上一个苹果

      ?您好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰。饮食少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      

      病情分析：
      建议：晚饭后30-60分钟后，运动45分钟，以出汗为宜。
      指导意见：
      控制饮食加运动，是最好的减肥方法。长期坚持上述方法，一个月以后，就能看到效果。平时少吃甜食和油腻食物。
      

      您好，很高兴为您服务，跑步没减反而胖了，说明您在饮食上没注意，平时吃饭营养要均衡，跑步可以减肥，但是一定要坚持，祝您成功。
      
      以上是对“早上中午正常吃饭，晚上一个苹果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！