我初三了，经常体育锻炼的
健康咨询描述： 我初三了，经常体育锻炼的，一个星期至少要三次，好的时候，第二天总是会脚酸痛。请问怎么做才会不痛呢？还有要吃哪些食物补充能量？
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病情分析：
你好，根据你描述的情况，你活动量太大会酸疼的，适当活动的。补补钙的。
指导意见：
给你的建议是，只要吃饭，饮食均衡就可以的，微量元素不会缺乏。适度活动的不能活动过度的，平时可以多喝点牛奶。
能打个比方吗？怎么样？过度法？ 好不肯定会累的了。出汗肯定也会多的了。
每天多喝点牛奶，吃青菜水果，饮食均衡饮食。只要吃饭，饮食均衡就可以的，微量元素不会缺乏。
考虑劳损可能，建议运动前做好热身，适当减少运动量，循序渐进的增加运动量，运动后需要进行放松，比如按摩针灸热敷等，避免运动中受伤，平时多进食含钙高的食物及优质蛋白。
你好，很高兴为你服务，根据描述的情况分析，怀疑有可能缺钙引起平时饮食当中多吃些含钙高的食物。建议最好去医院面诊检查一下血离子钙，平时注意多晒太阳促进钙吸收
以上是对“我初三了，经常体育锻炼的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
之前是缺过钾，晒多太阳真的好吗？
晒太阳可以促进钙吸收。建议化验检查一下微量元素。缺啥补啥。
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