健康咨询描述: 一年前发现自己有点肾虚,但是也没有在意,但是情况越来越严重了,后来用了本益元之后,情况有了很大的好转,夫妻生活现在好了很多,时间也变长了,以后我需要注意些什么才能保证肾虚不再犯呢?平常吃些什么补肾的食物可以养肾护肾呢?
1.性生活要适度,不勉强,不放纵。2.饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃核桃、韭菜、枸杞子、黑芝麻、黑豆、海参、人参、乌鸡、家鸽等。3.经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。4.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
病情分析:
你好,首先不要过度性生活,一周3到4次为宜。生活作息要有规律,不要过度劳累,避免熬夜。
指导意见:
平时可以通过食疗来维持,比如牛肉牛鞭羊肉优质蛋白的食物都吃一些,还有猪腰、玛卡等。
温馨提示:
可多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。
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