晚上睡不差所都安神的药基本上吃高/中药西药中成药

      你好，这样没有效果是按医生的要求去做的还是自己感觉是什么自己弄的药吃的，分清楚是不是身体方面还是精神压力太大，平时可以适当运动排除不好的心情也容易睡觉些可以试试有没有效果
      

      建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打球，骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨六点左右起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
      4、有烦心事多跟家人或朋友说一说。