星期五的时候跑了10400米然后做了5组蛙跳

      你好，你这种情况应该是大量的剧烈的活动导致的乳酸堆积的现，从而产生肌肉酸痛的现象。这种情况建议注意休息，可以服用止疼的药物，同时做一些热敷理疗缓解症状。
      

      你好，根据您的描述，初步怀疑您为运动后的肌肉损伤，建议您多按摩肌肉，进行适量的走动，在运动之前做一些拉伸运动，避免拉伤，近期内尽量不进行高强度的体育锻炼。
      

      从你的描述来看，考虑和剧烈运动和过度运动导致了肌肉的无氧代谢增多，乳酸产生过多或是肌肉，韧带拉伤等引起的症状，目前建议，暂时适当的活动做局部的热敷和按摩，促进血液循环，同时可以使用一些活血的药物口服。
      
      以上是对“星期五的时候跑了10400米然后做了5组蛙跳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况的话主要是因为劳累的原因导致的，得注意及时的进行身体的调理的。
      指导意见：
      目前的话主要是休息，可以做做热敷治疗，这样的话有利于身体的恢复的。要注意坚持进行身体的锻炼的。