谢谢您 大约是两年前开始有一些事情发生导致精神敏感

      可以做深呼吸放松，当自己想去脑补的时候就深呼吸放松，去关注气息经过鼻孔的感觉，把注意力拉回到当下。要去培养自己的兴趣爱好，转移注意力。
      

      你好，很高兴帮你解答问题。你的scl90测量超过了正常值，同时结合你的临床症状，可以进行心理咨询和药物治疗。祝你健康快乐！
      

      你好，您的这种情况考虑您是出现了焦虑，抑郁的情绪倾向，测量的量表只能代表你一段时间情绪状况，这也和你最近所处的环境，心情都有一定联系，建议你首先不要过分的焦虑，强化问题，可以调整自己的状态，放松心情，适当转移注意力，遇到事情可以想想积极的一面，平时可以多做一些让自己积极高兴的事情，培养一些兴趣爱好，都利于您情绪状态的好转，另外，建议您保证充足的睡眠，避免熬夜情况的出现，慢慢调整都会有所改善！
      
      以上是对“谢谢您 大约是两年前开始有一些事情发生导致精神敏感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！