本人男性，65岁，170重
男 | 65岁 2018-10-27 20:45:16
2人回复
来自宝鸡市
健康咨询描述： 本人男性，65岁，170重，肚子大，现在在减肥，我想问大夫这种减肥方法可取吗？前期，前三天调整期，吃平衡素然后一杯脱脂牛奶?全麦面包?两个蛋清，中午和晚上吃青菜用橄榄油炒，吃菜之前喝两粒螺旋藻。减肥期三天早晨蛋清两个?全麦面包?脱脂奶，中午和晚上什么都不能吃，只能吃代餐粉喝水，休止期三天早餐和前面一样，中午吃水煮虾7只，或者清蒸鱼半条和一种蔬菜，晚上吃蔬菜，就这样三天一轮回，所有的全部不能吃主食。不知道这样对身体有什么伤害吗？吃代餐期间会头晕，胃不舒服
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暴素青 天津市第一中心医院 主治医师
擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症,
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2018-10-27 21:29:49
你好。最健康的减重方式是运动联合饮食控制。建议平时通过饮食调节来减重，不推荐吃代餐。如果出现头晕不适，要警惕低血糖发生。
2018-10-27 20:54:40 我要投诉
您好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
指导意见：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。减肥是一个循序渐进需要毅力的事。饮食应该规律，三餐保证各类营养素搭配合理。
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