健康咨询描述: 连续两天遗精,午睡也遗精,是不是肾虚了,遗精完头晕注意力不集中,是什么情况?
运动能减弱睡眠时大脑皮质的兴奋性,增加人体对低级神经中枢的控制,从而避免遗精。具体锻炼方法有1.仰卧起坐。两手在头后十指交叉抱头,做仰望起坐,通过锻炼腹部肌肉和盆腔组织,能提高内部器官功能,缓解遗精症状。2.提肛锻炼,可增强射精管平滑肌的控制能力。应每天收缩肛门五分钟,临睡前做效果更好。3.固精按摩。仰卧位,两手重叠,置于肚脐上,依次进行顺时针和逆时针按摩多次,然后从心口向下推按到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。此外,频繁遗精时还应保持性器官卫生,每晚临睡前用冷水冲洗阴囊,以降低性神经的兴奋性。
温馨提示:
可多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。
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