有问必答网心理健康科失眠 → 孕4个月,孕妇不应该比较贪睡吗

孕4个月,孕妇不应该比较贪睡吗

女 | 26岁 2018-11-09 23:20:57 2人回复 来自

健康咨询描述: 孕4个月,孕妇不应该比较贪睡吗?但是为什么我只要白天睡觉了,晚上就会睡不着。 平时,我每天的睡眠时间几乎都是晚9点到早7点多。 昨天和今天白天实在困得睁不开眼睛,就睡了两个小时,结果晚上就睡不着了,都是快12点了才睡着,该怎么办?白天困了只能挺着吗?

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马淑侠
马淑侠 二级心理咨询师 擅长: 婚姻情感家庭类咨询,青少年成长心理健康咨询,尤其是 帮助网友:3794
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2018-11-09 23:29:39 我要投诉

      大部分孕妇是比较渴睡,但是,个体差异也是比较明显的。而且,你的睡眠时间从晚九点到早七点,也足够长了。至于白天的睡眠,建议小睡即可,每次睡半个小时左右,否则,很容易影响晚上的睡眠时间和质量。
      

雷发鹏
雷发鹏 二级心理咨询师 擅长: 擅长青少年学业压力、夫妻感情、人际关系问题及亲子关 帮助网友:1709
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2018-11-09 23:34:33 我要投诉

      你好,孕妇的嗜睡程度,因个人情况而定,每个人的孕期反应不尽相同。而且影响一个人的睡眠因素有很多,既与白天的休息时间有关,也有一个人的心里紧张程度有关。如果因为白天的休息给自己造成一种不良的心理暗示“认为白天休息,晚上就会休息不好”的话,就会影响到晚上的睡眠状态。建议顺其自然,掌握好自己的睡眠规律,白天可以适当休息,同时也不要过度在意白天的睡眠时间长短,多给予自己积极的心理暗示。
      

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