健康咨询描述: 跟腱断了,手术后两周了,我应该怎么康复,我是运动员,需要做什么康复,怎么做康复呀,以后还能恢复短跑,跳高运动吗??
拆掉石膏后。主要分三个阶段进行。早、中期训练旨在松解踝、跟部伤、术后粘连,恢复踝关节伸屈活动度和精细运动调节功能。早期阶段(术后4-6周)以床上踝关节的非阻抗伸屈功能活动为主。中期(术后1.5-3个月)应下地走路和进一步功能锻炼,如向前和向后走路、蹬功率自行车、足滚圆木练习等。初下地训练时,鞋跟应适当垫高,以减轻对跟腱的牵张力,待适应后再逐步将鞋跟减低。后期(术后3-6个月)以恢复踝跟肌、腱抗牵拉张力的肌力训练为主,如负重起踵练习、踝背伸抗阻练习等,为重返训练场作最后准备。跟腱断裂需闯三关,即感染、愈合及康复。功能康复关最为重要、一定要循序渐进,先屈膝练后伸膝练,做到活动幅度心中有数,分时间段动态看进展情况,切勿求之过急,以免再次断裂。
您好,一个月后,多伸腿,保持能煅炼肌肉伸展功能,但不要求要剧烈,并且不能太劳累。饮食方面,有讲究,必须少吃寒凉性食物,如冬瓜,苦瓜,等,多吃温性食物,如牛筋,羊筋,羊肉,牛肉等温补性食物,同时吃点续筋类食物,会比较好,对筋骨恢复比较好。比如,续断,川加皮,骨碎补,当归等活血祛风湿的药材比较好。
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